Come si comincia

Giometric raccoglie i dati di Apple Salute, il diario dei pasti e le sedute di allenamento di una persona. Questa pagina è la procedura per chi si aggiunge: si fa una volta, in una mezz'ora, con l'iPhone in mano.

1. Cosa serve

  • Un iPhone con l'app Salute che riceve i dati (Apple Watch, bilancia, app di allenamento…). Su Android l'app si usa per pasti e allenamenti, ma i dati sanitari non arrivano: i comandi rapidi esistono solo su iOS.
  • L'indirizzo dell'app: https://giometric.yourhomerealestate.net. Aggiungilo alla schermata Home da Safari (Condividi → Aggiungi alla schermata Home): diventa un'icona come un'app.
  • Il codice d'invito, che ti dà chi gestisce questa installazione. Non è scritto qui.

2. Registrazione

Registrati con nome utente, password e codice d'invito. Il tuo account nasce vuoto: nessun obiettivo, nessuna scheda, nessun dato. Tutto ciò che registri è visibile solo a te.

3. Prima di iniziare: tre impostazioni

  1. Obiettivi nutrizionali (Impostazioni → Nutrizione): almeno un obiettivo con i grammi di proteine, carboidrati e grassi (le calorie si calcolano da sole), segnato come default; se vuoi, un obiettivo diverso per certi giorni della settimana e un giorno libero (casella «Giorno libero: nessun obiettivo») per il giorno in cui non vuoi confronti. Senza un obiettivo i pasti si registrano lo stesso, ma senza barre né confronto.
  2. Altezza (Impostazioni → Account): serve al rapporto vita/altezza delle misure corporee.
  3. Allenamenti a settimana e minuti di esercizio per contare un allenamento (stessa pagina): il target della card in home e la soglia da cui un giorno di esercizio di Apple Salute conta come allenamento. I default (4 a settimana, 60 minuti) vengono dalle abitudini della prima persona che ha usato l'app: se le tue sedute sono più brevi, abbassa i minuti, altrimenti non conteranno mai.
  4. Finestra notturna (stessa pagina, solo se dormi di giorno): HRV e frequenza respiratoria contano solo se misurate di notte, di default dalle 22 alle 9. Chi lavora di notte la sposta, altrimenti il Recupero resterà «non calcolabile».

4. Comandi rapidi: i dati di Salute arrivano da qui

Due comandi per l'app Comandi rapidi di iOS, già pronti. Servono il tuo token personale (Impostazioni → Account → «Token per l'invio delle metriche», pulsante Copia) e l'indirizzo dell'app: li chiede all'installazione, il file non li contiene. Il token è tuo: con quello di un'altra persona i tuoi dati finirebbero nel suo account.

  1. Dall'iPhone, con l'app aperta e loggata, scarica i file (si aprono direttamente in Comandi rapidi):
    • Sincronizza Giometric (link disponibile dopo l'accesso) — ogni giorno: peso, FC, HRV, sonno, passi, esercizio, energie, pressione…
    • Sincronizza Giometric (prova 1 giorno) (link disponibile dopo l'accesso) — versione da un giorno solo, per verificare che tutto funzioni
    • Esporta in Salute (link disponibile dopo l'accesso) — a mano, quando vuoi: scrive in Salute i totali del diario e la circonferenza vita
    • Esporta in Salute (prova 1 giorno) (link disponibile dopo l'accesso) — versione da un giorno solo, per verificare che tutto funzioni
  2. All'installazione incolla il token e conferma l'indirizzo. Alla prima esecuzione iOS chiede i permessi di lettura su Salute: concedili tutti (senza, il comando gira ma non porta niente).
  3. Lancia prima la versione «prova 1 giorno»: deve rispondere con il numero di campioni scritti, e in Statistiche compaiono i dati di ieri. Poi quella completa.
  4. Automazione: nell'app Comandi rapidi → Automazioni → «+» → Ora del giorno → 10:00, tutti i giorni → Esegui subito (senza chiedere) → il comando «Sincronizza Giometric». Il telefono deve essere sbloccato a quell'ora almeno una volta ogni due giorni: un giorno saltato si recupera da solo, due no, e la home lo segnala.
  5. Se rinomini un comando, scrivilo in Impostazioni → Account («I comandi sono lanciati per nome»): il pulsante «Sincronizza ora» lo cerca con quel nome.

5. Lo storico: l'export di Apple Salute

I comandi portano i dati da oggi in poi. Per avere gli anni precedenti (peso, sonno, allenamenti, e i pasti se usavi un'altra app): Salute → foto profilo → Esporta tutti i dati sanitari → salva lo zip su File → poi in Giometric, Impostazioni → Account → «Importa da Apple Salute», carica lo zip. Con anni di dati ci vogliono alcuni minuti; ricaricare un export più recente aggiorna senza duplicare.

6. Cosa non funziona (ancora) per chi non è la prima persona

  • Gli allenamenti di Apple Salute non si sincronizzano ogni giorno: i comandi rapidi non li espongono. Arrivano solo con l'import dell'export (punto 5), che va rifatto ogni tanto.
  • Le sedute di pesi si registrano a mano nella sezione Allenamento, con le schede che crei tu.
  • Il Recupero e i confronti con la «norma» hanno bisogno di storia: 14 giorni di HRV, FC a riposo e sonno prima di comparire, 60 giorni per essere affidabili. All'inizio dicono «dati insufficienti»: è normale.
  • Il dispendio stimato compare dopo 21 giorni con almeno 14 giorni di pasti registrati per intero e 4 pesate.
  • Le soglie dell'app (i 60 minuti, la finestra 22–9) sono state tarate sui dati di una persona: le tue le regoli in Account (punto 3).

7. Cosa è condiviso tra chi usa l'app

Il catalogo alimenti e il catalogo esercizi sono comuni: vedrai gli alimenti e gli esercizi creati dagli altri, e loro vedranno i tuoi; rinominare un alimento o un esercizio lo rinomina per tutti. Sono personali i giudizi (preferito, verificato, archiviato) e tutto il resto: metriche, pasti, obiettivi, schede, sedute. Un elemento condiviso usato da qualcun altro non si può eliminare, solo archiviare per sé.

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